Challenge

Sooo ihr Lieben,
jetzt werde ich euch mal meine "Tipps" verraten und wir versuchen es mal gemeinsam ab morgen. Wenn irgendjemand ein Problem mit meiner Methode hat, dann soll er es für sich behalten. Ich habe alles unter Beobachtung von Ärzten und Fitnesstrainer gemacht und alles war super! 

Vorgestellt habe ich mir das so: ich werde euch die Sachen sagen, auf die ich bei meiner Ernährung geachtet habe und bezüglich Sport kann ich euch ein paar Videos sagen (wenn ich keine Möglichkeit für ein Fitnesscenter habt). 

Bezüglich Ernährung:

• ab 18:00 Uhr nichts mehr essen
• zum Frühstück SATT essen (ich habe immer Müsli gegessen)
• zu Mittag eine normale Portion (ich esse das worauf ich Lust habe, da ich kein Gemüse mag und somit die gesündeste Nahrung weg fällt)
• zum Abendessen eher etwas leichteres (nicht zu viel, ich hab meistens Obstsalat oder Joghurt gegessen, natürlich auch Brot mit Wurst - JA, ich weiß das Brot nicht soooo gut ist abends, aber ich habe ja hauptsächlich durch SPORT abgenommen, weil ich meine Ernährung nicht auf den Kopf stellen möchte mein Leben lang.
• Süßes würde ich nicht ganz weg lassen, außer ihr schafft es (wär natürlich super!!!) und wenn ihr etwas Süßes wollt, dann bitte nicht jeden Tag (jeden zweiten Tag, 2-3 mal die Woche). Ich nasche jedoch wirklich fast täglich, aber ich betreibe auch "vieeeel" Sport, dadurch gleicht sich das aus.
• VIEL Wasser trinken, ich trinke um die 3-4 Liter pro Tag. Das ist viel für Leute wie mich früher. Versucht mindestens 2 Liter zu trinken! Ich bin letztes Jahr fast im Krankenhaus gelegen weil ich ein Monat dachte "Wasser macht dick" ...

ich glaub, ich hab nichts vergessen... is ja noch ziemlich früh haha!

Bezüglich Sport:

Ich versuche ab morgen wieder täglich zu laufen und ins Fitnesscenter zu gehen (ich lieeeeeeeeeebe es). Ich weiß ja nicht was ihr alle so für Sport treibt und wie lange aber ich würde euch empfehlen:

• 20-30 Minuten laufen (jeden Tag/jeden zweiten Tag - ist euch überlassen. Wenn ihr das nicht schafft (kenn es ja) dann geht ihr dazwischen.
• Cardio Workout - gibt es soooo viele Videos auf Youtube, da ist es glaube ich besser wenn sich jeder seines raussucht! mindestens 20 Minuten wären denke ich gut! Youtubevideos
• habt ihr die Möglichkeit für ein Fitnesscenter? Wenn ja, wäre das toll! Ich bin immer 30-60 Minuten am Rad und danach mache ich Waden, Bauch und Oberschenkeltraining. Jeden 2-3 Tag mache ich Powerplate.

Ich hoffe ich habe alles geschrieben :) und es wäre echt toll wenn wir das ZUSAMMEN schaffen würden und euch das überhaupt etwas hilft. 

Ich freue mich auf morgen und bin total gespannt wie es wird. 

Gaaaaanz liebe Grüße und viel Kraft ab morgen! :)

Hallo ihr Lieben!
Gestern habe ich auf meinem IG-Account um Fragen gebeten und werde euch diese jetzt beantworten.
Wenn Fehler vorhandel sind - sorry, aber ich hasse diesen Laptop! Der löscht immer irgendwelche Wörter und fügt sie irgendwo anders ein. Viel Spaß beim durchlesen:

Was war deine Startmotivation? Also was dich von heut auf morgen angespornt hat abzunehmen?
Das habe ich alles meinem Papa zu verdanken. Wir sind am 1.9.2012 abends zusammen auf der Couch gesessen und haben geredet. Irgendwie sind wir dann auf mein Übergewicht gekommen und das ich ungern shoppen gehe. Darauf hin hat mein  Papa gesagt: Wenn du bis 10. Dezember 7 Kilo abnimmst, gehen wir schön shoppen weil dir dann deine Sachen bestimmt eh nicht mehr passen, ok? Ich hab zugestimmt und mit seiner Hilfe angefangen abzunehmen.

Traumgewicht?
Hab ich keines. Ich hätte gerne einen trainierten Körper, einfach schön definiert. Ich will nicht "dünn" sein!

Wie lang machst du  Sport am Tag?
Die letzten 3 Wochen leider nicht wirklich viel, weil ich ja viel bei Justin bin und er bei mir. Aber normal um die 1-1/2 Stunden weil es mir total viel Spaß macht und das Gefühl danach das allerbeste ist!

Machst du eine spezielle Diät oder ernährst du dich "normal"?
Ich ernähre mich normal, ich halte 0 von irgendwelchen  Diäten - weil ich nicht mein ganzes Leben so essen kann haha! Ich esse das, worauf ich Lust hab, nur normale Portionen - keine 5 Teller.

Wie motivierst du dich immer wieder neu? wie gehst du mit der Außenwelt um?
Mich motivieren IMMER WIEDER schöne Bäuche haha! Da ich mir viel gönne, stört mich die Außenwelt mit ihren vieeeeelen Angeboten nicht, weil ich die ja auch testen möchte :)

Wie kannst du Süßen widerstehen?
Ich könnte nicht ohne irgendwelchen Süßigkeiten. Überall sind welche, und wieso sollte ich darauf verzichten wenn es auch mit geht?

Woher ist deine Voss Flasche?
Die habe ich per  Päckchen von meinem Liebsten zugeschickt bekommen

Wie hat dein Umfeld reagiert mit deinem Gewichtsverlust?
Die waren/sind alle total stolz auf ich und haben vollsten Respekt! Einige haben mich auch garnicht mehr erkannt :( aber ich habe nur positive Komplimente bekommen und wie ich das eben geschafft hab. Klar gab es auch die, zb von Justin die Oma, die gesagt hat: jetzt ist aber Schluss! Aber auf soetwas höre ich nicht, den ich muss mich wohl fühlen.

Gehst du joggen?
JA, sehr gerne! aber zur Zeit liebe ich es auch Rad zu fahren

Gibt es Tage wo du keine Lust hast auf Sport?
Selten, aber kommt auch das ein oder andre mal vor

Wie hast du Ausdauer bekommen?
JOGGEN JOGGEN JOGGEN

Was für einen Beruf strebst du an?
Da ich eine Schule für Büro, Bank, Industrie, Einzelhandel, Immobilienkauffrau gemacht habe, wird soetwas mein Beruf werden..

Nimmst du Tabletten/Dinks?
Nein

Wie lange hast du für die 30 Kilo gebraucht?
10 Monate

Hast du Tattoos?
Nein, hätte aber gerne eines!

Wie klappt das mit deiner Fernbeziehung? Wie oft seht ihr euch? Wie finanziert ihr die Flüge? Plant ihr zusammen zu ziehen?
Es klappt wunderbar, weil wir es ja auch nicht anders kennen. Wir sehen uns puh.. mindestens eine Woche im Monat, diesen Monat haben/hatten wir uns fast die ganze Zeit. Da ich Schülerin war bis letzte Woche, hatte ich kein  Geld das selbst zu zahlen und wurde von meinen Eltern gut unterstützt. Ja wir wollen zusammen ziehen, wir reisen bald schon 3 Jahre hin und her..

Das VIE steht  nicht für Viersen oder?
Nein, das steht für VIENNA - Wien :)

Wo lässt du deine Nägel machen?
Meine Gelnägel? habe ich erst zwei mal gemacht - aber die macht mir eine gute Freundin :)

Hattest du mal Tiefpunkte in deinem Leben?
Ja, aber eigentlich nur einen. Das war das Thema Schule.. sonst hatte/habe ich ein wunderschönes  Leben und würde nichts verbessern wollen :)

Die  Fragen bezüglich trainieren und Essen werde ich euch bei der Challenge verraten.

❤️