jetzt werde ich euch mal meine "Tipps" verraten und wir versuchen es mal gemeinsam ab morgen. Wenn irgendjemand ein Problem mit meiner Methode hat, dann soll er es für sich behalten. Ich habe alles unter Beobachtung von Ärzten und Fitnesstrainer gemacht und alles war super!
Vorgestellt habe ich mir das so: ich werde euch die Sachen sagen, auf die ich bei meiner Ernährung geachtet habe und bezüglich Sport kann ich euch ein paar Videos sagen (wenn ich keine Möglichkeit für ein Fitnesscenter habt).
Bezüglich Ernährung:
- ab 18:00 Uhr nichts mehr essen
- zum Frühstück SATT essen (ich habe immer Müsli gegessen)
- zu Mittag eine normale Portion (ich esse das worauf ich Lust habe, da ich kein Gemüse mag und somit die gesündeste Nahrung weg fällt)
- zum Abendessen eher etwas leichteres (nicht zu viel, ich hab meistens Obstsalat oder Joghurt gegessen, natürlich auch Brot mit Wurst - JA, ich weiß das Brot nicht soooo gut ist abends, aber ich habe ja hauptsächlich durch SPORT abgenommen, weil ich meine Ernährung nicht auf den Kopf stellen möchte mein Leben lang.
- Süßes würde ich nicht ganz weg lassen, außer ihr schafft es (wär natürlich super!!!) und wenn ihr etwas Süßes wollt, dann bitte nicht jeden Tag (jeden zweiten Tag, 2-3 mal die Woche). Ich nasche jedoch wirklich fast täglich, aber ich betreibe auch "vieeeel" Sport, dadurch gleicht sich das aus.
- VIEL Wasser trinken, ich trinke um die 3-4 Liter pro Tag. Das ist viel für Leute wie mich früher. Versucht mindestens 2 Liter zu trinken! Ich bin letztes Jahr fast im Krankenhaus gelegen weil ich ein Monat dachte "Wasser macht dick" ...
ich glaub, ich hab nichts vergessen... is ja noch ziemlich früh haha!
Bezüglich Sport:
Ich versuche ab morgen wieder täglich zu laufen und ins Fitnesscenter zu gehen (ich lieeeeeeeeeebe es). Ich weiß ja nicht was ihr alle so für Sport treibt und wie lange aber ich würde euch empfehlen:
- 20-30 Minuten laufen (jeden Tag/jeden zweiten Tag - ist euch überlassen. Wenn ihr das nicht schafft (kenn es ja) dann geht ihr dazwischen.
- Cardio Workout - gibt es soooo viele Videos auf Youtube, da ist es glaube ich besser wenn sich jeder seines raussucht! mindestens 20 Minuten wären denke ich gut! Youtubevideos
- habt ihr die Möglichkeit für ein Fitnesscenter? Wenn ja, wäre das toll! Ich bin immer 30-60 Minuten am Rad und danach mache ich Waden, Bauch und Oberschenkeltraining. Jeden 2-3 Tag mache ich Powerplate.
Ich hoffe ich habe alles geschrieben :) und es wäre echt toll wenn wir das ZUSAMMEN schaffen würden und euch das überhaupt etwas hilft.
Ich freue mich auf morgen und bin total gespannt wie es wird.
Gaaaaanz liebe Grüße und viel Kraft ab morgen! :)
Danke. Dass du alles aufgeschrieben hast♥♥wäre toll wenn wir eine whats app Gruppe machen♥♥♥
AntwortenLöschenOhja eine Whatsapp Gruppe wäre toll :)
Löschenhuhu ❤️ ich fände eine Whatsapp Gruppe wäre richtig toll und ich würde soo gerne mit machen :-)
AntwortenLöschenFände eine Gruppe auch super
AntwortenLöschenIch muss nicht zwingend abnehmen möchte jedoch 5 kilo abnehmen und meinen Körper straffen. Seit 2 Monaten gehe ich mindestens jeden 2 tag ins Fitness Studio
Ich versuche weniger zu naschen und mich gesunder zu ernähren. Daran scheitert es jedoch.
Lg
Eine gruppe wäre toll.
LöschenMeine Güte super!! In 10 Monaten 30 Kilo ist der Wahnsinn! Dann sind deine Kilos ja nur gepurzelt! Hast dir das shoppen dann natürlich auch voll verdient. Wie hast du die ersten Schritte gemacht auf deinem Weg? Warst du verunsichert? Und wie kamst du in den Sport rein? Gehst du lieber Outdoor joggen oder im fitnessstudio?
AntwortenLöschenWar es bei dir erlaubt zwischen den mahlzeiten obst zu essen wenn du lust drauf hattest ? :)
AntwortenLöschenGibt es schon eine whatsapp Gruppe ? :)
AntwortenLöschensehr schöner post & toller blog, gefällt mir sehr gut :)<3
AntwortenLöschenAuf meinem Blog läuft grade ein Gewinnspiel wenn du magst kann du ja daran teilnehmen, es gibt einen bikini von To Die For zu gewinnen :) http://thekathieblossom.blogspot.de/2014/08/to-die-for-giveway.html
LG Kathie
thekathieblossom.blogspot.com
Ab 18 Uhr nichts mehr essen, das versuche ich bereits seit ein paar Tagen. Ich bin jetzt nicht auf dem Trip groß abzunehmen, ich möchte mich einfach besser fühlen. Morgens komme ich oft schlecht aus dem Bett und tagsüber habe ich gewaltige Tiefs. Die nerven mich und ich weiß, dass falsche Ernährung da schon eine Rolle bei spielt. Für eine WhatsApp Gruppe wäre ich zu haben. Versuchen wir es gemeinsam!
AntwortenLöschenAllerdings bin ich ei Sportmuffel :-D aber ich versuche mittlerweile mich öfters sportlich zu betätigen.
findest du es für den anfang ok süssigkeiten weg zu lassen, statt Cola usw Wasser zu trinken und täglich am Hometrainer Fahrrad ein parr Kilometer zu fahren
AntwortenLöschenIch werde es auf jeden Fall versuchen. Laufen kann ich wegen der kaputten Gelenke und meinem Herzfehler nicht, dafür gehe ich gerne schwimmen :)
AntwortenLöschen